nie wiem

Jak oficer nie jest lewus, to spi po 6 ;) tez pływam po Europie, dość często porty, a i statek specyficzny, to po wachcie tez sporo pracy nietypowej. No coś za coś ;) Przej**alem cała prowianture kucharzowi, no i serio ciężko coś znaleźć. Mam jeszcze do wyboru makaron z zupek chińskich hehe :D Wiem ze micha jest najważniejsza, no i w chacie tego [...]

Wiem wiem sory :) potem dopiero sie skaplem :) ale juz nie edytowalem :) pzdr

[...] całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) ? <<< czy to tu pasuje ? wiem ,że [...]

Dzisiaj przyszła kolej na nogi a ze sztangi nie ma to trzeba było sobie radzić w inny sposób. Złapałem worek z gładzią szpachlową, Dzisiaj przyszła kolej na nogi a ze sztangi nie ma to trzeba było sobie radzić w inny sposób. Złapałem worek z gładzią szpachlową, która została po remoncie i robiłem przysiady na maksa aż do uczucia mocnego palenia a [...]

w treningi klatki moge zamiast wyciskania sztangi na plasko, dac wyciskanie sztangielek glowa w dol ??? bo jedna czesc klatki rozwinela mi sie duzo lepiej niz druga (wiem ze nikt nie jest idealny, ale ta roznica jest wielka) i wyczytalem ze przy wyciskaniu sztangielek powinno sie to wszystko wyrownac. To prawda ?? (i oczywiscie przy nierownym [...]

wiem wiem,najwazniejsze by diate pokrywala 100% zapotrzebowania,ale ja bym chcial jakies 20% z odrzywki aby latwo bylo utrzymac nadwyzke, z ww nie mam problemu bo to jedna paczka ryzu wiecej ale bialkiem to mam juz klopot bo twarogu nie moge jesc duzo a cyca i jaj juz nie moge wiecej

Ronin dobrze wygladasz łap soga Jestenm tego samego zdania co ty można brać koks i nie wygladać ja wiem to z autopsji paru zimów na dzielnicy zap*****la ostro ale zbytnich efektów nie widać a ja co jakies pół roku i jestem zadowolony TIGRE

[...] że dobrze pichci %-) ale uśmiałem się hahah ;D treningi bodyweight? to jakaś metoda cóż to jest ? :P wiem wiem czarni są więksi %-) a założę myślę że po nowym roku czemu nie ;D / wybory nie wybory zayebisty z Ciebie człowiek ;-) a jeszcze ostatnie mam pytanko jak będę się podciągał podchwytem to bicek dobrze oddziaływuje ? i mmoże być na [...]

Ok to bede dalej na tym poziomie kalorycznym (1850kcal). Zastanawiam sie tylko jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ilekroc wyliczam w najrozniejszych kalkulatorach to wychodzi najrozniej (od prawie 2300 do troche ponad 1900 a to juz sa znaczne roznice). Wiem ze nie da sie tego dokladnie wyliczyc i powinno sie do tego dojsc obserwujac [...]

Nio Sebus nareszcia mialam okazje zobaczyc Isie(oprocztej fotki,ktora pokazales mi w szkole)...Hm....Moze to Cie zdziwi i tego nie poprzesz,ale wsumie chcialabym ja poznac:D:D NIe bede krzyczala,nie bedezla obiecuje... :PPPPPPPP Aha,musimy jutro pogadac w budzie o naszej dzisiejszej rozmowie:/// Wiem ,ze to jzu jest wyjasnione,ale [...]

TCM100 budynki na zgłoszenie śmiało mogą mieć fundament, posadzkę, jeśli urzędnik mówi Ci inaczej to śmiało go pogoń. Przepisy mówią że ma być wolnostojący, parterowy, bez instalacji (przynajmniej oficialnie) oraz oddalony 3 lub 4m od granicy z sąsiadem (budynki zbliżone do granicy tylko na pozwolenie). Wiem co mówię, bo przyjmuje takich setki :) [...]

darioman7 - jak dla mnie to przymasuj jeszcze, bo z doświadczenia wiem, że sporo zleci przy redukcji, a u Ciebie i tak mały poziom BF jest. Także nie widzę sensu na razie rzeźbić. Co do Carbo odpuść w ogóle, na pewno przed treningiem nie pij. Jak już chcesz pić coś to Vitargo po wszystkich treningach. Przed - Między - Po Treningach BCAA koniecznie [...]

NO jasne, bede czasami dowalał tuńczyka, moze tilapie, bo z innych mies nie bardzo wiem co moge jeszcze dac , chleb razowy i szynka z indyka moze. a zródła węgli skad np ? ziemniaki ? wiesz bardzo boje sie przytycia znow. A tak poza tym skad moge dobić kalorii ? i czy mam za duzo tluszczy czy ok ? bo brakuje mi ok 1000 kcal jeszcze na dobicie;/

Wiem, że najlepszy byłby Kurak z ryżem, ale niestety nie każdy to przyswaja z rana... Smażony, ale bez tłuszczu na teflonie bez niczego, orzeszki fakt nie najlepiej, czasami zamieniam z Oliwa z obiadu, ale mi one nie przeszkadzają z rana dobrze się czuje na Treningu

Powiedzmy za 2 tyg. nie bede juz dawal rady tym jednym zestawem , to powiedzmy na nastepnym cwiczyc tym z 2 zestawami czy bede musial tydzien odczekać aby zaczac inny trening ? Wiem że to są pytania takie mało znaczące ale lubie silnie wciekać i wszystko wiedzieć , przepraszam :D . Mam jeszcze problem z wagą ale to może już pytanie do działu [...]

no tak wiem wiem ale zanim sie zorientowalem to bylo za pozno a z przyzwyczajenia zawsze tutaj pisze (po silowni,o silowni)i to jest moj blad bo zapewne omija mnie wiele ciekawych informacji kiedy chcialem napisac w dziale odzywianie pisalo ze w ciagu 24h nie moge juz :( wiec mam nadzieje ze ktos mnie zauwazy tutaj ;)

********** ja napierdzielam z kumplem u niego w piwnicy na silowni i nie mamy ani jednej maszyny i jednego wyciagu a wyciagi sa dobre ale zeby np (wycccciag gorny na plecy) dobry jest ale do tego zeby byly widoczne prąszki na plecach :)))))) ale prawdziwa masa miesnia ********* mowie tu o wielkich plecach w ksztalcie "V" z tylu to sie [...]

Qaz nie martw sie , dzialek sie rozkreci jak beda fajne arty i pomoc na pytania, a wiem ze beda. Marek i ty to gwarantujecie swoja osoba. Powodzenia.

I nikt nie zauwazyl roznic w kapsach omeg? Istnieje wogole taka mozliwosc ze podukuja podrobki? Wiem ze go zabili Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-03-04 12:56:44

Wiem że po beta alaninie :). Przy mitrovicy nic nie czulem a tutaj jie bylo taliego zmeczenia było klucie i mega potliwosc ale.pompy nie było zbytnio. Ciekawe czemu spróbuje na bicepsie i tricepsie 10g i 4 tabsy carnogenica. W płynie aakg olimpiu byla mega pompa a po tabsach albo jak proszek wysypalem to nic. Trening robilem klata i plecy po 3 [...]